“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
——《黄帝内经》
秋天天气开始变冷，气候也变得干燥，使很多上班族感到苦恼。特别是很多白领工作繁忙，需要长时间面对电脑，所以皮肤容易干燥，咳嗽、感冒等现象，对身体健康特别不利。
在我们工作的时候调整饮食、掌握健康常识，可以使身体更健康。下面我们一起了解一下秋季养生的16个常识。
01. 调护运动
秋天天气高，气候干燥，所以要多呼吸新鲜空气，凉爽的晨风、适当的跑步都有助于人体在秋日当中增强自身免疫力。
这不仅是“气浴”，也是为身体适应即将到来的寒冷的刺激做好充分准备。
此外，郊游登山是适合秋天的运动项目，不仅能提高人体的呼吸和血液循环功能，还能增加肺活量和心脏的收缩力。
当然适当运动过程中更要注意避免骨骼损伤，融智汇骨质素集硬骨蛋白、海洋生物钙和多种微量元素于一体：其生物钙、磷组分比例（Ca :P=1:0.48）与人体骨骼几乎保持一致。
深海鱼鳞胶胶提取的胶原蛋白和硬骨蛋白不但能补充机体钙流失，更能促进人体对钙的高效吸收，克服肠道对钙吸收困难的问题，避免缺钙和骨质疏松。
鱼鳞胶中的铁、锌、钙等多种微量元素，更能预防小儿佝偻病及中老年骨质疏松与骨折。
02. 调节湿度
秋天空气干燥，秋分瑟瑟会吹走空气中的水分，所以这个季节有时会出现口干舌燥的症状，皮肤很容易裂开。
我们在居住的地方必须保持室内湿度，多喝水，充分保持体内水分。
03. 中药调护
根据秋季的特点，可以适当补充维生素。
另外，还可以服用善肺化痰、滋阴益气的中药进行健康管理。例如西洋参、刺参、百合、杏仁、千贝、肥海、胶类等。
胶类中药材是指用动物的皮、鳞、骨骼等，经过熬制后以胶入药的一类中药"。胶类中药材是中国所特有的，并有悠久的应用历史。
中国古代四大胶，以鱼鳞胶为首，其次为鹿角胶、龟背胶、阿胶。《本草纲目》以及多个古籍中对鱼鳞胶早有记载：鱼鳞——鳞者，粼也。鱼产于水，故鳞似粼。鸟产于林，故羽 似叶。兽产于山， 故毛似草。鱼行上水，鸟飞上风，恐乱鳞、羽也。
平时，阴虚体质的人可以使用中成药六味地黄丸、大宝阴丸、鱼鳞胶、鱼骨胶等。这当中鱼鳞胶、鱼骨胶富含胶原蛋白，能有效增强人体免疫力，同时补充多种氨基酸、改善皮肤状况。
如果出现皮肤和嘴巴干燥、舌头上出现疮、咳嗽、头发脱落等“秋天干燥”现象，可以适当选择阴润肺的补充剂或药粥。
刺参、百合、银鱼、芝麻、粳稻、冰糖适量煮粥等早晚吃，可以起到润肺、滋滋的作用。
04. 调节情绪
秋天是万物寂静的季节，所以这个季节我们走在大自然里，看到万物开始沉寂，不禁产生爱秋的感情。
所以这个时候我们很容易有悲伤和忧郁的感觉。这时，我们要培养自己的乐观精神，取悦自己，多出去走走，享受秋天给我们带来的凉爽。
05. 调养起居
秋天白天炎热和晚上凉爽的温差很大，为了防止寒冷感冒，必须随时增减衣服。为此，冬天为了提高人体抵御寒冷的能力，呼吸阻力弱、易患支气管炎的人尤其需要进行秋季运动，使机体在夏季热和秋凉中顺利“嫁接”，提高人体对气候变化的适应性和耐寒性。
另外，秋季早睡早起有助于收敛空气，肺部不受秋季干燥的伤害，保持活力。
06. 调节饮食
遵循，季节变换的规律，科学进食，针对自身存在的亚健康问题由内而外地调养，这就是融智汇倡导的药食同源之健康理念。
夏天过后，暑气会消退，人们的食欲普遍增加。这时，不要忘记保养自己的嘴，以免损害肠胃。
食物要以“阴润肺”为基础，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到阴润肺养血的作用。搭配鱼鳞胶、鱼骨胶，帮助血液中融合蛋白质协助传送及乳状液人体脂肪，从而同步降低胆固醇在血管内壁堆积，避免动脉硬化、防止高血压及心脏病。
少吃葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜，多补充水分，及时且适当补充水果及绿叶蔬菜。
年老、胃虚弱的人可选择早上起床喝粥，遵循药食同源之健康理念调节饮食。
07. 慎食瓜果
夏天，大量的瓜果不会导致脾胃疾病。但秋天到了，多吃瓜果会造成湿邪损伤脾脏，进而带来脾阳不振、腹泻、痢疾、排便等急性慢性胃肠疾病发生。
因此，到秋天要少吃瓜果，适当食用的时候更要注意清洗干净保证卫生。
08. 早起早睡
早睡，以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
近代研究表明，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会。
起床前多躺几分钟舒展身体，对预防血栓形成也具有重要意义。
09. 加强锻炼
秋天的气候越来越冷，衣服不会一下子增加太多，故意让气体结冰，接受承受寒冷气息的运动，也是提高身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
秋天，天空高、空气清爽是进行运动锻炼的好时机，尤其要重视耐寒锻炼，如早操慢跑、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
10. 调理脾胃
立秋之后，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃，重点应放在清热、健脾、少吃多吃、多吃熟软食物、开胃易消化食物、少吃辛辣刺激性油腻食物。
秋季调理，我们要注意排出胃里的火，排出体内之湿热。
11. 健康饮食
秋餐应以阴润肺为基本原则。
老弱病残者从凌晨开始采用吃的粥法。有百合莲子粥、银冰糖糯米粥、杏仁天贝糯米粥、黑芝麻粥等。
另外，多吃酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品，对保护肝脏大有帮助。
12. 注意养阴
秋天天气干燥，秋天要注意养生。
秋天阴阳：第一，为了补充夏天失去的水分，要多喝水。
第二，接地气多，秋天我们要更多地进入自然的怀抱，在田野和公园漫步，这都有助于培养阴阳。
第三，避免过多流汗。出汗过多会损害人体之“阴”，所以秋天运动要适当进行。
13. 适时进补
俗话说：“秋补，冬打虎斗”，但在补充时要注意不要胡乱补充无病和虚实。
虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。
另外，要补充适量，避免药代动力学，提倡食补。以秋季食补、滋阴润调为主，鱼鳞胶、鱼骨胶、黑骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等这些食物与中药搭配后，功效更好。
14. 预防秋燥
秋天雨水少，天气干燥，人体也很容易在虚火中出现“秋日干燥”。
中医药认为干燥容易伤肺，枢机与人体肺部相通，肺功能太强，身体津液容易不足，还可能出现“干燥症”，如津液较少的干燥症。例如皮肤干燥，咳嗽多。
防止秋季干燥，注重食物烹饪，适当挑选肺清澈干燥的食物(如梨、甘蔗、水、百合、银耳等)食用。
15. 预防秋乏
俗语说的好，“春困秋乏”。
秋季疲劳是补偿夏季人体消耗的保护性反应，经常表现为倦怠、乏力、精神不振等现象。
预防秋季疲劳的最好方法是进行适当的体育锻炼，但要有条不紊地注意。充足的睡眠可以防止秋天。
鱼鳞胶中富含苏氨酸，能够有效消除疲劳、恢复人体机能。
16. 预防感冒
秋天会有大量冷空气流入，体质弱的一些人会进入寒气，引起感冒、发烧等症状。
秋天是生病的旺季，所以我们平时要注意自己的保暖，尤其是老人和孩子，感受到轻微的寒冷后，一定要增加衣服，防止感冒。
鱼鳞胶当中富含谷氨酸和精氨酸，其中谷氨酸能够有效促进脑新陈代谢；1890mg甘氨酸，有助于促进消化吸收、增強营养，而精氨酸能够增强人体对抗细菌、病毒的免疫力、促进生长激素的分泌。
适当补充鱼鳞胶，能在流感易发和新冠防控压力依旧的夏秋交替时节为我们的人体建成一道保护屏障。
融智汇产品线覆盖鱼鳞胶、鱼骨胶等。其中鱼鳞胶富含胶原蛋白：
At Real BioTech, our product line covers fish scale jelly, fish bone fluid and so on. And fish scale jelly is rich in collagen:
【产品名称】鱼鳞胶原液
【英文品名】Fish Scale Collagen Jelly
【产品规格】40g/袋
【功能主治】补充胶原蛋白，增强免疫力
【核心卖点广告语】天然胶原，让青春向你倾斜
【产品优势】
①天然深海提取 易于吸收
②富含胶原蛋白 有效增强免疫力
③补充多种氨基酸、改善皮肤状况
④零脂肪、零添加蔗糖、零雌激素
【适用人群】
1.生活不规律，亚健康人群；
2.饮食过于清淡/有康复需求，需要加强营养人群；
3.体力下降，体质虚弱，易疲劳人群及免疫力低下者
而鱼骨胶能够补充胶原蛋白，富含硫酸软骨素，氨基葡萄糖。增强免疫强骨骼，领钙入骨易吸收：
While fish bone fluid can replenish collagen, rich in chondroitin sulfate, glucosamine, and even strengthen immunity and bones, lead calcium into the bone for easy absorption:
【产品名称】鱼骨胶原液
【英文品名】Fish Bone Collagen Jell (Chondroitin Sulfate)
【产品规格】40g/袋
【功能主治】补充胶原蛋白，增强免疫力，强健骨骼，缓解疼痛，修复软骨
【产品优势】
①天然深海鱼鳞提取 易于吸收
②富含胶原蛋白 有效增强免疫力
③富含硫酸软骨素、氨基葡萄糖，领钙入骨，强健骨骼，缓解疼痛，修复软骨
④零脂肪
【适用人群】
1.生活不规律，亚健康人群；
2.饮食过于清淡/有康复需求，需要加强营养人群；
3.体力下降，体质虚弱，易疲劳人群及免疫力低下者
青岛融智汇作为一家以海洋生物医用材料高新技术开发为主的科技型企业，已开发多个基于鱼鳞胶应用的产品，融智汇通过提供科学有效高品质的功能性鱼鳞胶帮助解决中国大众市场的泛健康问题。融智汇旗下产品矩阵涵盖：
一、海洋生物矿化硅止血系列
- 融智汇与各军地单位联合开发基于硅藻为原料的超快速DBs基止血产品。该项发明拥有独立的知识产权，利用“藻种+海水+阳光”的生物制造方法，研发的DBs止血产品可以用于战伤救治，推动军队战救止血的升级换代，具有极为重要的国防意义；同时也在地震、火灾、车祸等灾害伤员的临床救治中发挥重要作用。国内外尚无除项目组外的报道与专利，产出成果将填补我国在高端海洋生物医用材料领域的空白。
- 本项目连续获得国家自然科学基金重点项目（U1706212）和青年项目（81801846）的支持。相关制备技术申请国家发明专利4项，授权2项（ZL201610494583.7、ZL201610732723.X)。
二、鱼鳞胶系列
- 用于功能性食品且富含深海提取鱼鳞胶原蛋白的鱼鳞胶口服液、骨质素，能够有效增强人体免疫力；
- 用于小创口、擦伤、切割伤等浅表性创面及周围皮肤护理的鱼鳞胶伤口护理软膏；
- 用于人体物理退热、体表面特定部位降温的医用冷敷贴；
- 用于烧伤、溃疡等创面愈创的冷敷凝胶；
- 用于皮炎、湿疹等皮肤止痒消肿的喷剂敷料；
- 海洋生物化妆品及保健品等系列产品。
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